『自律神経から考える冬の体調管理』2023.11.17

例年よりも気温の高い日が続いていましたが、今週から急激に寒くなりました。こんなときは自律神経が乱れ、体調を崩しやすいですよね。 季節によって自律神経の働きは変化します。秋から冬にかけては交感神経が優位な状態となります。寒い季節は体内から熱が逃げないように血管を収縮させたり、心臓の動きを早めて熱を作り出すためです。そのため副交感神経を働かせるような対策を増やしていきましょう。 具体的には、深呼吸を行ってリラックスする、手をパッと開き、ぶらぶらするなどして指先の力を抜く、血行を良くするために肩回りや背中をほぐすためのストレッチを行う、ふくらはぎや足裏のマッサージもおすすめです。いつもの防寒対策に加え、自律神経を整えることを意識し過ごしてみてください。
 
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  参考：『天気に負けないカラダ大全』小林弘幸／小越久美著、サンマーク出版

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