『プログラムのご紹介【自律訓練法】』　2023.3.13

こんにちは。本日は当リワークで実施している「自律訓練法」について紹介いたします。 「自律訓練法」は、楽な姿勢で目を閉じ、「言語公式」と呼ばれる言葉（“気持ちが落ち着いている”、“手足が重い”など）を心の中で唱えるリラクゼーションの技法です。1932年にドイツの精神科医シュルツ博士によって体系化されたもので、身体の緊張を解きほぐし、疲労回復やストレスをやわらげるなどの効果が期待できます。当リワークでは、昼休憩の後、午後のプログラムが始まる前に「自律訓練法」を実施しています。毎日実施することでリラクゼーションの感覚に慣れていきます。緊張したときにセルフケアで実施している方もいらっしゃるようですし、寝る前のルーティンに取り入れている方もいらっしゃいます。 リラクゼーションの方法には、他にもさまざまな呼吸法やマインドフルネスなどがありますが、自分で使いやすい方法を見つけて、ストレスを感じた時に実践していけると良いと思います。 当リワークでは、プログラム見学も実施しておりますので、ご希望の方はご連絡の上お気軽にご参加ください。 →リワーク見学・相談予約(https://mentalclinic-shinjyuku.jp/rework_visit/)

当院クリニックの情報

  • 所在地：〒160-0022　東京都新宿区新宿2-1-1 白鳥ビル2F
  • 電話番号：03-4405-6946（リワーク直通、10:00～18:00）
  • リワークは毎週月～金（10:00～16:00）でプログラムを行っております。
  • 見学相談は、16：20から1時間程度、HPでも、お電話からでもご予約いただけます。
  • 見学相談は、人事などご本人様でなくともご参加いただけます。
  • リワークは、当院にお罹りでない方でもご利用いただけます。