新宿御苑前リワークセンター｜当センターからのお知らせ

『プログラムのご紹介【認知行動療法】』② 2021.10.1

リワークでは様々なプログラムを実施しておりますが、本日はその中から『認知行動療法』をご紹介いたします。前回も扱いましたので、今回は、別のワークのご紹介です。 例えばミスをしたとき、「こんなことも出来ないなんて、ダメな奴だ」と、自分に厳しい言葉をかけてしまうことはありませんか。一方で、ミスをしたのが自分ではなく、自分が大切に思っている人だとしたらどうでしょう。「そういうときもあるよ」「大変だったね」。そんな風に、ほっとする言葉、優しい言葉をかける場合が多いと思います。 “誰がミスをするか”という捉え方——言い換えると認知の仕方——によって、「いい」、「悪い」、「許せる」、「許せない」などと、私たちの感じ方が変化していることになります。 “自分には特に厳しい”人は、ちょっとしたミスでも、落ち込みやすかったり、自信を失いやすかったりしますので、自分に対して「あたかも大切な人にかけるような言葉がけ」ができると、気持ちが楽になるかもしれません。認知行動療法のなかには、これを練習するワークも用意されています。 リワークの見学相談は随時実施しておりますので、ご興味をお持ちの方はぜひご連絡ください。お待ちしております。