新宿御苑前リワークセンター｜当センターからのお知らせ

『暑さに負けない快適な睡眠を』 2021.7.23

こんにちは、関東地方の梅雨が明け、暑い日が続いていますね。 最近、枕を新調しました。首や肩への負担が少なく通気性の良い枕を選びました。 今日は「睡眠」の話をさせていただきます。 理想的な寝姿勢は、立位姿勢がそのまま横になった状態で眠れることです。快適な入眠には、「頭寒足熱」のとおり頭を冷やす工夫も必要です。 体の内部の温度は、通常、「日中が高く、夜が低く」なります。一方、体の表面の温度はその逆で、「日中は低く、夜が高く」なります。眠くなると手足が熱くなるのは、体内の熱を放散させているからです。深部体温が下がるにつれ眠気が強くなっていきます。 身体の仕組みを知り、生活リズムや睡眠環境を整えることで睡眠の質も上がっていきます。 復職に向けての最初のステップは、「生活リズム」を整えることからです。リワークでは、生活リズムを整える工夫をたくさん紹介していきます。 「生活リズムの整え方が分からない」「一人で継続するのは難しい」など、お困りの方は、リワークで一緒に整えていきませんか？ リワークの見学相談は随時実施しています。どうぞ、お気軽にお問合せください。 ご連絡お待ちしております。