新宿御苑前リワークセンター｜当センターからのお知らせ

『夏にも入浴がいい？』 2021.7.9

まだまだ梅雨空が続いていますね。低気圧の影響で自律神経のバランスが崩れ、めまいや頭痛を感じておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 まだまだ梅雨空が続いていますね。低気圧の影響で自律神経のバランスが崩れ、めまいや頭痛を感じておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 さて、入浴について、寒い冬には湯船で温まるけれど、春や夏になるとシャワーで済ますというご利用者様のお話をよく聞きます。皆さまの中にも同じような方がおられると思います。 実は、入浴には温まるだけではない、様々な健康に繋がる作用があるのをご存じでしょうか？ 温熱作用：体を温めて血流を改善する 静水圧作用：水圧により、血流を改善し、むくみを解消する 浮力作用：重力から解放され、筋肉や関節の緊張を緩めリラックス状態になる 開放・密室作用：日常から解放され、心と体が開放されリラックスできる などがあります。 リラックスすることで副交感神経が働き、自律神経を整えていくことも期待できます。 また、就寝の1～2時間前を目安に38～40℃程度の熱すぎないお湯で入浴をすると睡眠の質が改善されるとも言われています。 入浴は暑くて億劫だなと感じられる場合は、爽快感のある入浴剤を使ってみたり、ハッカ油を数滴湯船に垂らすのもいいですね。ハッカ油は、主成分であるメントールが、実際に体温が下がるわけではないですが、脳を勘違いさせ、冷たく感じさせるようです。 梅雨明けまでもう少し。入浴で体調を整えていきましょう。 入浴前後の水分補給もお忘れなく。 リワークでは、入浴など1週間の生活を振り返り、利用者様同士で共有し、様々なアイデアを得るプログラムもございます。 リワークの見学相談は随時実施しておりますので、ご興味をお持ちの方はぜひご連絡ください。お待ちしております。   さて、入浴について、寒い冬には湯船で温まるけれど、春や夏になるとシャワーで済ますというご利用者様のお話をよく聞きます。皆さまの中にも同じような方がおられると思います。 実は、入浴には温まるだけではない、様々な健康に繋がる作用があるのをご存じでしょうか？   温熱作用：体を温めて血流を改善する 静水圧作用：水圧により、血流を改善し、むくみを解消する 浮力作用：重力から解放され、筋肉や関節の緊張を緩めリラックス状態になる 開放・密室作用：日常から解放され、心と体が開放されリラックスできる などがあります。   リラックスすることで副交感神経が働き、自律神経を整えていくことも期待できます。 また、就寝の1～2時間前を目安に38～40℃程度の熱すぎないお湯で入浴をすると睡眠の質が改善されるとも言われています。   入浴は暑くて億劫だなと感じられる場合は、爽快感のある入浴剤を使ってみたり、ハッカ油を数滴湯船に垂らすのもいいですね。ハッカ油は、主成分であるメントールが、実際に体温が下がるわけではないですが、脳を勘違いさせ、冷たく感じさせるようです。   梅雨明けまでもう少し。入浴で体調を整えていきましょう。 入浴前後の水分補給もお忘れなく。   リワークでは、入浴など1週間の生活を振り返り、利用者様同士で共有し、様々なアイデアを得るプログラムもございます。   リワークの見学相談は随時実施しておりますので、ご興味をお持ちの方はぜひご連絡ください。お待ちしております。